夏季酷暑難耐，人們常常會汗流浹背，體內的鉀、鈣等礦物質流失較快，進而引發頭暈眼花、手腳無力、牙齒松動等癥狀，那么夏季補鈣食物有哪些?

　　夏季補鈣食物有哪些

　　1、紫菜:

　　紫菜是海產品中高鈣食物,每天吃二十克紫菜可以補充大概三百毫克的鈣質。

　　2、豆腐、豆皮、腐竹等等:

　　豆腐、豆皮、腐竹等都屬于豆制食品,豆制食品被稱為素食中的葷菜,含有大量的蛋白質和鈣質,是滋養身體的良好食材。

　　3、排骨和豬大骨:

　　豬排骨和豬大骨百分之八十都是鈣質,夏季補鈣可以多吃排骨湯和豬骨湯,小伙燜燉豬骨,讓鈣質盡可能的'融入湯里。

　　4、牛肉:

　　牛肉不僅有大量的鐵質,補血益氣,更有豐富的鈣質,平衡夏季流失的鈣質有極好的效果。

　　5、鯽魚、草魚等等:

　　大家熟知的鯽魚豆腐湯是良好的補鈣食物,食用鯽魚豆腐湯,起到滋陰養腎、養氣養脾、補血中氣、補鈣養生之效。

　　6、菠菜:

　　每天吃一碗菠菜,可補充人體每日所需鈣質的百分之二十五。

　　7、生菜:

　　生菜沒有直接補鈣之效,而是含豐富的維生素K,促進鈣質的吸收和利于,對預防骨質疏松和牙齒松動有幫助。

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