營養胎教個案分析

　　本文導讀：什么是營養胎教？營養胎教怎么做？

　　什么是營養胎教

　　專家回復：

　　孕婦的營養不僅保證母體本身的需要，還要保證胎兒的正常生長發育，保證孕媽媽良好的營養狀況，也是一種胎教。良好的營養對于保護胎兒的子宮、胎膜、臍帶、胎盤等的發育也非常重要，對于母體抵抗各種疾病感染的能力起著很大的作用，為胎寶寶提供優良的生長發育環境。

　　個案跟蹤：

　　我剛剛懷孕兩個月，最近很沒胃口，聽說懷孕后的營養對寶寶很重要，要怎么調整飲食呢？

　　個案專家解析：

　　在妊娠早期，由于惡心、嘔吐、厭食等癥狀，直接影響營養的攝入，這時的進食原則是能吃多少就吃多少，能吃什么就吃什么。

　　如果早晨起床就想吐時，應睡前加餐，這樣可以使夜間有較多的熱量供給胚胎細胞分裂之用。

　　有時厭食的癥狀可能是由于食物的氣味引起。要減輕這些癥狀，應盡量減少食物烹調的時間，使烹飪時聞不到氣味；還可以吃冷卻的食物，如涼拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。

　　不斷嘔吐可引起體內水分丟失，為維持新陳代謝排出體內廢物，必須盡量保證液體食物的攝入量，如牛奶、豆漿、含水分多的蔬菜和水果。另外，注意食物的顏色及味道不斷變化，也可增加食欲。

　　孕早期應多吃牡蠣、貝類、堅果、花生、芝麻等含鋅食物，葉酸的補充對預防神經管畸形及促進腦的發育大有好處。

　　孕期小知識：

　　雖然要注意加強孕媽媽的營養，但也要注意控制懷孕中的體重，避免過度肥胖。孕婦孕期體重增加量，正常的標準是8～12．5千克。超過上述范圍，就應設法控制，因為懷孕期肥胖可引起妊高征、糖尿病及難產。也可引起巨大胎兒及胎兒宮內發育遲緩。

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