小孩子打網球的好處有哪些

　　小孩子打網球的好處有哪些呢?越來越多的兒童在很小的年齡，如4、5歲的時候就會參加比賽和娛樂性的網球運動，有些常年都參加練習和比賽。下面小編為大家整理了小孩子打網球的好處，歡迎大家參考閱讀!

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　　小孩子打網球的好處

　　國際網球聯合會(ITF)舉辦的錦標賽和比賽主要是針對12到18歲的少年球員，許多國家組織了10歲以下的錦標賽。

　　成長和成熟

　　童年在成長和成熟方面都在相對穩定的提升，也會在運動神經發展方面快速的進步。隨著青春期的到來，男孩和女孩之間的差異性開始增加。

　　青春期的一個主要特點是井噴式的成長以及成熟。大多數女孩的青春期開始在9到13歲，而男孩青春期較晚，大多開始在11到14歲。有規律的、大強度的體力運動對身體發育沒有影響。

　　身心發展

　　毫無疑問，網球對身心的發展都有好處。定期打網球會有很多與身心健康都有益處。

　　這些健康益處對孩子的身體、情感和智力的發育都是很重要的.。當然，人類的系統是可以在任何階段訓練和提高的，因此這些健康的益處也適用于成年人和老年人!

　　網球是一項孩子們在小的時候就可以學習的運動，并且定期打網球會對身體有很多的好處。

　　定期打網球已經被證明可以提升

　　1、有氧和心肺功能，同時保持較高的能量水平。

　　2、可以進行無氧健身，通過在某個時候的短暫的、高強度的活動，然后休息，可以幫助肌肉有效用氧。

　　3、加速，通過沖刺、跳動和呼吸以迅速運動。

　　4、有力的第一步，通過預判、迅速反應時間以及爆發式行動。

　　5、速度，通過一邊倒另一邊的跑動，后退跑以追逐來球。

　　6、腿部力量，通過數百次的啟動，急停，培養強健的腿部肌肉。

　　7、全身協調性，因為你必須跑到位，并調整上身成功擊球。

　　8、大運動神經控制，通過球場運動和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。

　　9、小運動神經控制，通過小角度觸球如帶角度截擊、放小球以及吊高球。

　　10、敏捷性，在網球某分爭奪中，你會在十秒內五次改變方向。

　　11、動力平衡， 通過數百次的啟動、急停、改變方向以及跑動中擊球。

　　12、交叉訓練，通過為參加其他運動的運動員提供需要體力、同時又有趣的運動。

　　13、骨頭強度和密度，增強少年兒童的骨頭強度，同時幫助老人避免固執疏松。

　　14、免疫系統，通過身體適應能力，提升總的健康、協調和疾病抵抗能力。

　　15、營養習慣，通過比賽前健康的飲食以提高能量輸出，并在賽后進行一些放松運動。

　　16、手眼協調能力，因為你一直在判斷來球并尋找合適時間擊球。

　　17、靈活性，由于一直在盡力伸展身體，以打回對手的來球。

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　　1、促進人體機能的發展

　　我們知道，打網球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷，并聯想到落點，然后做出相應的移動或跑動，在揮拍回擊的瞬間，還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向，這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經常打網球可使神經系統的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學習效率。

　　經常從事網球運動，對運動系統能起積極的促進作用。打網球可以使骨骼的新陳代謝加強，骨骼的血液循環得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結實，力量增強，反應迅速、準確、協調。經常打網球可使關節更加靈活，能承受更大的負荷，關節活動的幅度加大，身體動作更加舒展。

　　經常打網球使得循環系統的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛煉，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。

　　打網球可以改善呼吸系統的功能，首先參加網球運動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內進行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，一般正常人每分鐘呼吸12~18次，經常打網球的人，呼吸深而慢，每分鐘可以減少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息，工作持久而不易疲勞。

　　2、調節情緒，振奮精神

　　打網球一般都在室外進行，經過一天的'`緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網球活動，展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。當我們站在網球場上時猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優美的環境中打網球心情自然舒暢。再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的~心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。

　　3、促使中老年人延年蓋壽

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、循環等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。

　　4、促進少年兒童身心健康發展

　　少年兒童正處于生長發育時期，此時如果經常參加網球運動，會對他們身心的健康發展帶來極大的好處。

　　打網球需要具備敏捷的思維、快速的反應、準確的判斷，同時，還要根據臨場情況的變化采取相應的“聲東擊西”、“長抽短吊”等戰術變化。一場網球賽就好比捉迷藏，既要斗智又要斗勇。

　　少年兒童身體的各個器官都處在生長發育階段，體型、骨骼、肌肉、內臟功能、神經系統等都會有顯著的變化，且可塑性大。參加網球活動，新陳代謝比較旺盛，各個器官、系統都要積極地參與，這對發育還不太成熟的器官是一種很好的促進作用，時間一長，這些器官就發育得很完善。另外，生理學研究表明，支配手腳運動的神經中樞在大腦皮層中具有廣泛的相互區域，所以手腳的運動對孩子的發展有著不可低估的作用。有關實驗還證明：通過手眼的配合，能提高少年兒童對事物復雜性及其相互關系的全面分析和綜合能力，鍛煉他們的形象思維能力。

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