大腿肌肉萎縮應該怎么鍛煉

　　第一：第一組這個是鍛煉大腿前側肌肉的。說簡單點，就是靠墻蹲。先靠墻，腳往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把腳板上的落力點轉移到腳后跟。這個動作穩定后，再將好腳慢慢抬高離地1CM，將力量集中到需要鍛煉的那條腳上。

　　第二：第二組是鍛煉大腿后側肌肉。平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼在床上，然后吐氣，用屁股和大腿的力量弓起身體。穩定后慢慢翹起前腳掌，用后腳跟做著力點。也是維持好動作之后慢慢抬起好的那只腳。

　　第三：第三組是鍛煉大腿內側肌肉。側躺在在床上，傷腳在下，好的腳往前彎曲踩在床上，傷腳側著往上抬起的同時往后揚。做這個動作的時候你就感覺得到是傷腳的大腿內側在使力。

　　注意事項

　　由于患病之后只能臥病在床的患者也容易患有這種病癥，所以需要進行適當的鍛煉，還需要家人時常進行按摩和翻身等，以防止肌肉出現萎縮這種癥狀的出現，讓患者能夠擺脫這種病癥。

【大腿肌肉萎縮應該怎么鍛煉】相關文章：

大腿肌肉萎縮應該如何恢復05-06

肌肉萎縮怎么進行恢復鍛煉05-10

肌肉萎縮如何鍛煉04-26

鍛煉肌肉萎縮的方法05-11

如何鍛煉大腿肌肉04-26

鍛煉大腿肌肉的方法05-12

大腿肌肉如何鍛煉04-24

如何鍛煉大腿的肌肉04-25

腰部肌肉應該怎么鍛煉05-10

胳膊肌肉應該怎么鍛煉05-22