游泳有哪些好處

　　夏天就快到了，很多人都會選擇去游泳。那么游泳有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家游泳有哪些好處吧，歡迎閱讀。

　　游泳的好處

　　游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　游泳時人體處于平臥姿勢，能緩解脊柱受地心引力的壓迫，對頸椎、腰椎病人，有緩解和改善、并起到理療的作用。尤其對腰椎間盤脫出的病人作用更明顯。

　　經常參加游泳鍛練，不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統的機能。

　　游泳還可以增強心肌的功能，因為游泳時水的作用促進機體血液回流與心臟，使得心率加快。所以長時間的游泳會有很明顯的`心臟運動性增強，收縮的非常的有力。使得血管壁的厚度增加彈性，每次搏出的血量增加。所以，經常游泳不僅可以促進血液的循環，還可以鍛煉出一個強大而又有力的心臟;

　　游泳還可以防止失眠和神經衰弱，尤其是對于腦力勞動者來說，因為用腦過多而體力活動不足就會導致失眠或神經衰弱�？梢酝ㄟ^每天的游泳來使全身的運動性加強，加速體內的新陳代謝，促使大腦的神經，血液循環，呼吸，消化和排泄系統的正常運動，

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