睡覺(jué)前鍛煉肌肉的方法

　　肌肉的美容主要有兩種：一種是使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟。下面，我們就分別談?wù)勥@兩種美容法。

　　肌肉處于松弛狀態(tài)的人多為45歲以下30歲以上的女性，這些人或夜生活過(guò)多，或飲酒抽煙、或飲食不正常，因此，眼部周圍有較多細(xì)碎的皺紋，下巴及身上的肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的松弛。

　　要想使肌肉恢復(fù)彈性，首先必須改變不良的生活習(xí)慣，然后，再作下列運(yùn)動(dòng)：

　　1、在家中適當(dāng)?shù)牡胤皆O(shè)置兩根較粗的橡皮筋帶，雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸，每次做10—20分鐘。在拉伸的時(shí)候，腳要蹬直，腰椎要挺直，使全身處于緊張狀態(tài);

　　2、每天堅(jiān)持做20分鐘的踢腿運(yùn)動(dòng)。

　　3、全身涂滿收縮膏(或按摩乳)，用手掌進(jìn)行全身拍打，每次15分鐘。

　　因此，使僵硬的肌肉變?nèi)彳浀拿廊荼ｐB(yǎng)是相當(dāng)重要的，方法如下：

　　1、進(jìn)行穴位針灸、電療和按摩，每次25分鐘。

　　2、少吃甜食和隔夜的剩飯剩菜。

　　3、每天游泳30分鐘至1小時(shí)。

　　4、用肌肉柔軟劑來(lái)沐浴，配方為粗鹽100克、羌活粉50克、面黃粉50克、菊花粉100克，用水煮開后倒進(jìn)浴盆中，每天浸浴一次，每次20分鐘

　　肌肉僵硬的情況大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)在一些35歲以上的女性左右，他們平時(shí)的時(shí)候缺少運(yùn)動(dòng)飲食上面不規(guī)律很有可能會(huì)使身體失去原來(lái)的曲線美，讓身體的肌肉韌帶變得更加的僵硬。

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